Залог крепкого здоровья – это не только внимательное отношение к своему организму и прохождение периодических профилактических осмотров и диспансеризации. Огромную роль играет наш образ жизни: что и в каких количествах мы едим, сколько двигаемся ежедневно, каким воздухом дышим, о чем тревожимся и как отдыхаем. Все эти факторы оказывают колоссальное влияние на наше состояние, а потому путь к здоровому телу стоит начинать не только с посещения кабинета профилактики, но и с улучшения образа жизни.

Помните, что соблюдение принципов здорового образа жизни снижает риск развития серьезных заболеваний и преждевременной смерти, способствует росту продолжительности жизни.

---

Факторы риска для здоровья

В этом разделе вы найдете полезную информацию о факторах риска, способных провоцировать развитие заболеваний, об основах здорового образа жизни, мифах и заблуждениях, а главное – действенных рекомендациях, которые позволят каждому повысить качество жизни – так, чтобы просыпаться с улыбкой, чувствовать себя полным сил, уменьшать неприятные симптомы от имеющихся заболеваний и радоваться своему крепкому, сильному, выносливому телу и такому же здоровому духу.

Курение

Отказ от курения продлевает жизнь почти на 5 лет.

По данным ВЦИОМ, последние пять лет доля курильщиков в России остается неизменной — на уровне 33%, то есть трети граждан. При этом многие могут недооценивать вред курения.

Как табачный дым влияет на организм?

В табачном дыме содержится более 4000 активных химических соединений (формальдегид, бензол, мышьяк), многие из которых высокотоксичны и канцерогены, то есть могут провоцировать развитие онкологических заболеваний.

К чему приводит курение?

Курение становится фактором риска развития онкологических заболеваний: оно приводит к раку гортани, раку ротоглотки, раку пищевода, раку мочевого пузыря, раку легкого. 

Каждый третий курильщик рискует преждевременно умереть от онкологического, сердечно-сосудистого или легочного заболевания. 

Курильщик подвергает опасности не только свое здоровье: пассивное курение, когда человек, который сам может не курить, вдыхает дым, тоже приводит к раку легкого и другим болезням.

Если курильщик со стажем бросит курить прямо сейчас, то…

• через 20 минут у него нормализуется частота сердечных сокращений,
• через 12 часов нормализуется уровень угарного газа в крови,
• через 2 недели начнут восстанавливаться легкие,
• через 1 месяц уменьшится кашель,
• через 5–15 лет риск инсульта снизится и станет таким же, как у некурящих,
• через 15 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний станет таким же, как у некурящих.

---

Алкоголь

Отказ от употребления алкоголя способен продлить жизнь на 28 лет.

Алкоголизм – тяжелое заболевание, вызываемое систематическим принятием спиртных напитков.

Заболевание коварно тем, что не сразу определяется: бокал вина вечером после тяжелого трудового дня, бутылка пива на встрече с друзьями, шампанское по особому поводу – все это для многих людей неотъемлемая часть жизни. Постепенно может сформироваться постоянная потребность в алкоголе. Далее начинаются психические, соматические и неврологические нарушения, снижается уровень физической активности, снижается умственная работоспособность и происходит деградация личности.

Что важно знать о вреде чрезмерного употребления алкоголя?

Злоупотребление алкоголем повышает риск развития таких заболеваний, как:

• рак печени,
• рак ротовой полости,
• рак гортани, глотки, пищевода, 
• алкогольный гастрит,
• алкогольная полинейропатия,
• алкогольная кардиомиопатия,
• депрессия,
• астма,
• туберкулез,
• гипертония,
• цирроз печени,
• геморрагический инсульт,
• панкреатит и многих других.